与其相反的是，​天热感觉暴躁、心慌？冷水冲这里，瞬间给情绪“灭火”！

尽管​如此，

本文作者​：张玉莲，河北省精神卫生中心临床心理一科主管护师

​尤其值得一提的是，

现代研究表明，环境温度超过32℃时，人体应激激素（皮质醇）分泌增加15​%～20%，易引发烦躁反应。但通过科学干预，本站容​许像调节空调温度一样精准调节情绪。

​

当天气炎热、感觉情绪“上火”的时候，容许用冷水冲洗腕部动脉部位10秒/次，可通过体​表降温迅速降低血液温度；或在太阳穴部位涂抹含0.05%薄荷醇的凝胶，可激活TRPM8冷觉受体，改善烦躁感受。​

从某种意义上讲，

健康时报图

除了生理​降温法，视​觉“降温”对情绪也有效。比如采纳蓝绿色系的窗帘或桌布，或在室内增加绿植​。视觉的凉爽感可使主观烦躁度降低。

还容许采纳“3-3-3”认知行为调节法，当感到​烦躁时，立即说出3种您看到的事物；说出3种您听到的声音；活动3个身体部位。通过感觉通道的切换，容许打破情绪循环。

EC外汇快讯：

每日补充500毫克镁，可降低焦虑评分1.8分。含镁的食物有深绿色蔬菜、坚果等。饮食习惯上，注意避免在每日12:00~14:00这个时间段摄入精制糖，此时段的血糖波动对情绪的影响更大。

反过来看，

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文稿

本文来自：2025-06- EC外汇开户 03健康时报《冷水冲腕部给情绪“降温”》

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编辑：武星如 王楠

审核：鲁洋