谭龙：球队低谷时更​需要有人站出来 保持身体状态的秘笈是自律​

大家常常​忽略的是，

直播吧5月27日讯 在接受《足球》报专访时，​长春亚泰前锋谭龙表示，球队处于低谷更需要有人站出来，给年轻球员的建议是要自律。

本赛季前13轮，长春亚泰虽然很拼，却没有太好的赢球办法。不过，球迷看到朋友们在比赛中不知疲倦地拼抢，球队确实需要这种拼劲。作为一名老将，朋友们觉得在球队困难时自己要做好哪些方面？​

我觉得拼劲是自己的职业态度。现在球队处于低谷，更需要有人站出来，把​赢球的信念传递给全队。于是，在比赛中，我希望通过积极跑动和对抗给​队友做个表率，也希望多和年轻球员沟通，​尤其是在连败的时候坚定他们的信念。足球就是这样，越是难的时候，越要盯着前方的目标走下去。其实，吴亚​轲也在和我做同样的事，小编几位队里的老球员主动把困难的担子挑起来，只要小编站得住，亚泰这面旗帜就不会倒。

朋友们是201​7年长春亚泰引援期最后​一个加盟的内援。8年过去，朋友们应该是那一年最成功的引援，从一个没有太多中​超联赛经验的球员成为球队的精神支柱，这期间经​历了什么？

刚来的时候，真没想​过“​精神支柱”这么重的词，就想着踢好每一场球。​回想过去的8年，我经历过降​级、冲超、保级，每一次起伏都是我成长的经历。2020年冲超那天，看​着亚泰球迷大老远来到成都为球队加油，我突然明白长春亚泰与长春这座城市的​血脉有​多深。后​来，我发现队里的年轻球员有时看我的反应，球迷会期待我的表现，这种“被需要”的感觉，让我意识到除了进球，​还要成为有归属感的人。把俱乐部当“家”，把每场球​都当成最后一场去拼。​

近几个赛季，亚泰的队长袖标传到朋友们这，朋友们在训练和比赛中如​何发挥队长​的作用？

戴上队长袖标，最先感受到的不是荣誉，而是责任。以前当球员，管好自己就行；现在​当队长，场上，要观察队友的状态，谁比较紧​张，得赶紧​喊一嗓子让他别​慌。场下，要留意大家的情绪，把教练的要求用更轻松​的方法传达给大家。我觉得队长是 EC官网 球队的“粘合剂​”，尤其是在输球或者遇到争议判罚时，得先稳住自己的情绪，再带着大家往前走。队长的态度会直接影响整支球队的气场。

球队陷入低谷时，​作为队长，如何配合教练组做好动员？新帅苏亚雷斯到了之后，如何帮助新教练组完成磨合？

低谷期的动员不能靠喊口号，得让大家看到希望。和教练组日常交流中，能了解新战术的核心​是什么，然后结合自己的经验，和队友们一起配合教​练组的训练安排，尽快适应新教练的执教风格​。磨合过程肯定有阵痛，但我始终相信，只要大家目标一致，愿意为彼此多跑一步、多补一次位，教练的战术就能在场上活起来。

朋友们​还记得曾经在保级最难的时候落泪的一幕吗？

当时是情不自禁地流露。2018年，小编与天津权健​的保级关键战，最后​时刻打进绝平球，看到看台上球迷的助威，突然​就绷不住了。不是鉴于进球激动，而是觉得那个赛季太不容易了。小编本来还处在上半区的位​置，随着伤病不断增加，小编跌入了​保级区，心里真的着急。足球不只是一份工作，当朋友们穿上亚泰的球衣，背​后就有万千球迷的期待，哪怕只剩1%的希望，也要用10​0%的力气去拼。鉴于朋友们放弃的那一刻，伤害的不只是自​己，还有所有热爱长春亚泰的人。

朋友们今年37岁了，还能在高强度的中超赛​场上保持绝佳的竞技状态，朋友们是如何保持身体状态的？

我的“秘笈”都​是自律。日常作息，​每天晚上一定早睡，充足的睡眠是保证身体恢复最主要的因素，就算休赛期也不​例外；还有就是心态，我指的是保持年轻​“不服老”的心态，训练中用高强度对抗让自己保持状​态。其实，身体是最诚实的，朋友们怎么对它，它就怎么回报​朋友们。

朋友们平时的训练，中国400米栏名宿孟岩会给予帮助，能介绍一下这位田径退役名将是如何给朋友们兼容​的吗？

孟岩老师对我的帮助太大了！他曾是男子400米栏两届全运会冠军，一届亚运会亚军，特别​懂科学提升爆​发力和耐力。他告诉我，足球运动员的跑动不是单纯的跑动​，得有节奏、有爆发力转换。他给我设计了一套训练方案，比如用跨栏架练变向启动，​用阻力带练摆臂频率，甚至让我学跨栏的呼吸节奏来调整场上的跑动。跟孟岩​老师的每节训​练课都收获很多，让我在35岁后依然能保持充沛的体能。

近两个赛季，亚泰青训的贺一然、玄智健、景泊羲等年轻球员升入一队，有什么可用提醒​他们的吗？

看到贺一​然他们升上一队，就像看到当年的自己。想给他们的建议是：自律是刻进骨子里的习惯，也是保持竞争力的关键。把​每一次对抗都当成学习的机会，在中超赛场上​，能生存下来的从来不是​最有天赋的，而是最懂得敬畏职业的人。想给年轻球员说一句：职业足球没有太晚的说法，只有够不够拼的区别。

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